Principe 4: Stuur de eetpolitie weg

Als je het eten niet hebt gestolen is het niet slecht

Hoe ziet de eetpolitie eruit?

Je zou kunnen zeggen dat de eetpolitie "een verzameling van interne stemmen" is die ons voortdurend vertellen wat we wel en niet mogen eten. Deze stem doet informatie op uit de omgeving, want hij komt niet uit de lucht vallen. Je leert pas wat goed en slecht voor je is wanneer iemand (meestal één van je ouders of verzorgers) je dit verteld. Voorbeelden zijn:

• "Je mag geen taart eten want je hebt al te veel gegeten vandaag."
• "Je moet een salade als lunch eten, dat is gezond. Friet mag niet, dat is ongezond."
• "Als je dit eet wordt je dik."
• "Snoep is ongezond en is dus verboden."

Het hebben (en continue herhalen) van deze gedachten geven ons dus bepaalde overtuigingen. Deze zijn enorm moeilijk los te koppelen. Het negeren van de eetpolitie kan dan ook resulteren in schuldgevoelens.

Waarom is het zo belangrijk om de eetpolitie te ontslaan?

Als puber was ik echt een Brave Hendrik(je). Ik deed netjes wat er van mij gevraagd werd. Maakte mijn huiswerk, had altijd licht op mijn fiets (behalve als deze net stuk was gegaan) en ik ging braaf naar elke les (spijbelen? Wat is dat?). Ik gaf mezelf ook nog eens extra regels die ik wilde opvolgen en daar hield ik mij dan ook braaf aan.

Die paar momenten dat ik niet luisterde naar de regels (van mijzelf, mijn ouders, docenten of de maatschappij) waren dan ook zenuwslopend. Mijn hart ging sneller kloppen want ik voelde aan alles dat ik fout bezig was. Vervolgens kreeg ik ook nog last van enorme schuldgevoelens. Ik had compleet gefaald als mens.

Naast dat ik een strenge eetpolitie had, had ik ook een ethiekpolitie, schoolpolitie, sociaal-handelenpolitie, ouderpolitie en gedraag-je-gewoon-altijd-politie. Ik had een heel korps waar ik naar moest luisteren. Wat was dat vermoeiend. Ik had zulke strenge en hoge verwachtingen van mezelf dat ik er aan onderdoor ging. (Gek hoor dat ik depressief werd.)

Pas toen het me lukte om het hele team aan politieagenten te ontslaan ontstond er ademruimte. Ik ervoer vrijheid op alle vlakken maar vooral op het gebied van eten! Dit betekent overigens niet dat je alles doet wat "niet mag". Je MAG alles maar het HOEFT niet.

Ik heb geen politieagent in mijn straat nodig (er woont er één tegenover mij) om te weten dat ik mijn buurvrouw niet mag vermoorden of haar kat niet mag ontvoeren. Intern weet ik dat ik dat niet wil. Zo weet ik ook dat ik niet elke dag pizza wil eten want daar ga ik mij niet beter door voelen. Dat is geen wet maar vrije keuze.

Ik wil ook die agenten ontslaan

Houd er rekening mee dat het ontslaan van die agenten tijd gaat kosten en energie. Ze hebben namelijk een vast contract en gaan in opstand komen. Toch zijn er een aantal stappen die je kan ondernemen om ze weg te sturen:



1. Herken de stem van de eetpolitie: Het begint met het bewust worden van de stemmen die je horen in je hoofd wanneer je eet. Door deze gedachten hardop te identificeren ("Dit is de eetpolitie die spreekt"), kun je ze al een beetje op afstand zetten.
2. Verander je gedachten: Als je merkt dat de eetpolitie zich weer laat horen, probeer dan je gedachten te herformuleren. Bijvoorbeeld, in plaats van te denken "Ik mag deze chocolade niet eten", kun je denken "Ik kies ervoor om nu chocolade te eten, omdat ik ervan geniet en mijn lichaam het zal verwerken."
3. Focus op voeding, niet op restrictie: In plaats van je te concentreren op wat je niet mag eten, richt je je aandacht op de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Vraag jezelf af wat je lichaam nu nodig heeft en welk voedsel het beste aan die behoeften voldoet.
4. Wees vriendelijk voor jezelf: Het is belangrijk om jezelf niet te veroordelen als je iets eet waarvan je denkt dat het 'niet goed' is voor je. Herinner jezelf eraan dat voeding geen morele waarde heeft – er is geen goed of slecht eten. Alles kan een plek hebben in een gebalanceerd eetpatroon.

Wat zijn de voordelen?

Wanneer het je lukt om de eetpolitie weg te sturen zal je voordelen gaan ervaren:

1. Betere eetrelatie: Je leert weer te vertrouwen op je lichaam in plaats van op externe regels, wat resulteert in een meer ontspannen en plezierige eetervaring.
2. Minder stress: Het loslaten van de angst om iets ‘verkeerd’ te eten, vermindert de stress die vaak gepaard gaat met maaltijden en helpt je om eten te zien als iets wat je voedt in plaats van iets wat je moet beheersen.
3. Meer balans: Door je eetpolitie weg te sturen, kun je in balans komen met je hongergevoelens. Je eet wanneer je honger hebt en stopt wanneer je vol zit, zonder de constante onderdrukking van je verlangens.
4. Lichamelijke gezondheid: Dit kan leiden tot een gezondere relatie met je lichaam, omdat je niet meer in een vicieuze cirkel van diëten en overeten zit. Het kan zelfs helpen om je gewicht op een natuurlijke manier te stabiliseren.

Kortom, het vierde principe van intuïtief eten — de eetpolitie wegsturen — is essentieel voor het herstellen van een gezonde relatie met voeding. Door deze beperkende stem los te laten, geef je jezelf de ruimte om te genieten van eten, te luisteren naar je lichaam, en je eetgewoonten op een gezonde manier te ontwikkelen. Het is een bevrijdende stap naar een meer vreugdevolle en voedende manier van eten.

Ben jij er klaar voor om de eetpolitie weg te sturen?